Нині Європу, зокрема й Україну, охопила аномальна спека, через що дедалі актуальнішим стає питання охолодження житла без кондиціонера. Експерти зібрали 12 простих порад, які допоможуть легше переносити високі температури та зберегти прохолоду в оселі.
Про це повідомляє The Guardian.
Закривати штори або жалюзі ще до того, як сонце почне нагрівати приміщення. Науковий співробітник Університету Шеффілда Стюарт Вокер пояснив, що це дозволяє не допустити накопичення тепла в будинку.
“Якщо сонце протягом певного часу потрапляє до кімнати, вона нагрівається, а потім залишається спекотною. Тому не варто реагувати вже тоді, коли в кімнаті стало жарко. Треба було діяти 9 годин тому, коли сонце тільки почало потрапляти до цієї кімнати”, – сказав Стюарт Вокер.
Провітрювання оселі після заходу сонця. Експерти рекомендують відкривати вікна та двері, щоб прохолодне нічне повітря витіснило накопичене тепло. Найкращий ефект забезпечує наскрізне провітрювання.
Використання вентилятора. Професор Сіднейського університету Оллі Джей зазначив, що вентилятори ефективно охолоджують організм за температури до 40 °C, однак за дуже високої температури та низької вологості вони можуть прискорювати нагрівання тіла. За його словами, більші вентилятори працюють ефективніше за компактні.
Зміна режиму дня. У спекотні дні фізичні вправи, прогулянки з домашніми тваринами та роботу в саду рекомендують виконувати одразу після світанку, коли температура повітря ще невисока.
Правильний вибір одягу. Фахівці радять носити вільний одяг зі 100% бавовни, льону або їх суміші, а також обирати світлі кольори, які менше нагріваються на сонці.
Підтримання водного балансу. Перед виходом з дому рекомендується брати із собою пляшку води та пити достатньо рідини. Автори зазначають, що чай і кава також можуть входити до загального обсягу споживання рідини.
“Немає жодних доказів того, що кофеїну у спеку слід уникати, оскільки його сечогінний ефект слабкий”, – сказав Оллі Джей.
По можливості перебувати у затінку та уникати прямого сонячного проміння з 11:00 до 15:00. Якщо вийти на вулицю необхідно, експерти радять використовувати капелюх із широкими полями.
Зниження температури тіла. Для цього рекомендується пити холодну воду, освіжати обличчя прохолодною водою, прикладати вологий рушник до потилиці або використовувати мокрий одяг.
Не користуватися плитою або духовкою у найспекотніші години. Автори радять віддавати перевагу стравам, які не потребують термічної обробки.
Підготовка місця для сну. Експерти рекомендують використовувати постільну білизну з натуральних матеріалів та відмовитися від ковдр із синтетичним наповнювачем у спекотний період.
Приймати прохолодний душ перед сном. Це допомагає знизити температуру тіла, а залишки вологи на шкірі додатково охолоджують організм під час випаровування.
Зміна щоденного графіка. Якщо є можливість, варто перенести найінтенсивніші справи на прохолодніші години або працювати у приміщенні з кондиціонером, щоб легше переносити спеку.
Нагадаємо, що уже наприкінці тижня в Україну почне заходити сильна спека, яка рухається із заходу Європи на схід. У більшості областей країни температура повітря підніметься до +29…+34 градусів, а на заході місцями очікують до +37 градусів.
Раніше повідомлялось, що аномальна спека, яка охопила країни Західної Європи, не пошириться на територію України. Натомість найближчими днями погода залишатиметься типовою для середини літа, а температуру додатково помʼякшить холодний атмосферний фронт.
